Vše o jet lagu - rady, doporučení, zkušenosti

[Night fly]

Ja mam po dennich letech na zapad ten problem, ze spat jdu podle mistniho casu treba v deset vecer (=3-4 rano SEC); ale budim se podle evropskeho - cili treba ve ctyri rano mistniho. Pritom mam za sebou dlooouhej den a mel bych teoreticky spat jak zabitej. Kdyz tu prvni noc spim do sesti mistniho casu, je to uspech. Nocni lety nejsou takovy problem, tam proste vylezu z letadla, pres den jakz-takz funguju podle mistniho casu a vecer jdu normalne spat. A rano mam vnitrni hodiny srovnany. Chce to hlavne nevytuhnout treba v 10 rano mistniho casu hned po prijezdu na hotel.

[Snehulak]

Me se hodne osvedcil pripravek ve kterym je melatonin - v podstate hormon, ktery si telo produkuje kdyz ma jit spat. Timhle se obvykle nadopuju smerem na zapat az vecer kdyz se de spat (takze se nebudim nesmyslne ve rnao) a smerem na vychod zas uz vetsinou v letadle (takze aspon na 3 hodiny vytuhnu). Dulezity je hlavne neusnout v "nenormalni" hodinu v cilovy destinaci.

[Globik]

Asi by bylo dobré rozlišovat dobu pobytu v cílové destinaci, tedy v "cizím" časovém pásmu. Otázkou ale je, nakolik tato doba a její rozdíl ovlivňuje jet lag na cestě zpět. Zda je jedno, když je tam člověk dva dny nebo půl roku nebo není.

[Zlin142]

Chudaci palubni pruvodci

Chudáci nebo chudákyně???

[Atlas]

Spravne je chudakynove, protoze v pripade muzskeho pohlavi jsou obvykle 4%-tni...

Chudaci palubni pruvodci

Chudáci nebo chudákyně???

[Globik]

Myslíte, že to může alespoň trochu fungovat nebo je to jen marketingová pohádka?
https://www.msn.com/en-us/video/tunedin ... spartanntp